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高强度运动恐致肠道损伤

发布时间:2017-06-30

一项新出炉的研究表明,过度剧烈的运动可能会导致肠道损伤。澳大利亚莫纳什大学营养学和食品专业高级研究员科斯塔(Ricardo Costa)指出,长时间剧烈运动的压力反应可能会导致肠道功能关闭,并导致血液从肠道流向运动中的肌肉,而这种血液重新分布将造成肠道细胞损伤,可能引发肠道细菌进入全身循环,导致细胞死亡、肠道渗漏和全身免疫反应

研究人员还发现,随着运动强度和持续时间的增加,肠道损伤和功能受损的风险也会逐渐提高。两个小时的运动似乎是临界线,因为经过两小时的持续耐力训练,压力已达到个人最大强度水平的 60%,这时可能会出现肠道损伤情况,而最明显的运动例子是跑步和骑自行车。热压力可能是导致恶化的一个因素,而患有肠道疾病或相关疾病的人可能更容易受到与运动有关的健康问题影响。

纽约 Lenox Hill 医院消化科高级研究员伊万尼纳(Elena Ivanina)博士表示,正常流向肠道的血液保持了细胞的氧气和健康,并确保了适当的新陈代谢和其他功能。如果在运动过程中肠道失去了大量血液供应,会引发炎症,损伤保护性肠内膜,而随着胃肠道或胃肠道免疫系统功能变弱,肠道中的毒素可能会泄漏进入全身循环,即引发所谓的“肠漏”现象。

但研究员也同时强调,适度锻炼已证明对肠道有很多保护作用。适度锻炼有助保持健康的体重,避免肥胖,而肥胖与许多胃肠道疾病有关,如胆囊疾病、脂肪肝、胃食管反流病、食道癌、胃癌、肝肠癌和结肠癌。经常适度的锻炼也能降低心血管疾病、2 型糖尿病和抑郁症的风险。

为防止出现运动相关的肠道问题,研究者建议,在整个运动过程中保持适当休息和饮水充分,并在运动前和运动期间摄入少量碳水化合物和蛋白质。此外,也可向医生咨询一下相关病症,以确保没有潜在的胃肠紊乱症状。

如果出现腹部或胃部疼痛,此时表明运动已经过量,需要引起注意。如果出现严重症状,需要立即就医治疗。此外,建议在运动前,不要服用非甾体抗炎药,包括布洛芬、萘普生等。

(信息来源:生物谷)